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겨울철 간식 중 많은 사람들이 찾는 간식으로 고구마를 찾는다고 하는데요. 다이어트 음식으로도 많은 분들이 먹는 음식인데요. 맛도 좋고, 건강까지 챙길 수 있는 고구마 알고 먹으면 더 좋을꺼 같습니다.

고구마 효능

변비 예방

고구마에 들어 있는 식이섬유가 장운동을 향상시켜 장을 깨끗하게 만들어 주는 효과가 있고, 식이섬유가 다량 함유 되어 있다 보니 변비 예방에도 도움이 됩니다.

고구마와 무 같이 먹으면 어떤 변화가? 

콜레스테롤 수치 개선

건강 검진 받다보면 콜레스테롤 수치가 높은 분들 많은데요. 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관이 좁아지게 되는 심혈관계 질환이 증가 하게 되는데요. 나쁜 콜레스테롤을 제거하고, 수치를 낮추어 줄수 있는 고구마는 심혈관계 질환을 예방할 수 있습니다. 

혈압 개선

고구마에는 칼륨이 풍부한데요. 칼륨은 체내에 나트륨을 체외로 배출해 주어 나트륨으로 인한 비만이나 혈압 환자에 혈압을 낮추는데 도움을 주며, 고구마의 판토텐산이라는 성분은 스트레스를 줄여주고, 혈압 상승을 예방하여 혈압 관리가 필요한 분들에게는 좋은 음식입니다.

밥 대신 고구마, 괜찮을까요? 

항암 효과

고무마의 껍질에 안토시아닌이라는 성분은 항산화물질로 각종 암을 예방해 주는데요, 특히 고구마의 속살에는 베타카로틴이라는 성분은 폐암에 효과가 좋고, 식이섬유가 풍부하여 대장암을 예방하기도 합니다.

고구마가 암에 좋다고 많이 섭취한다면 장내 환경을 악화 시킬 수 있으니 적당히 섭취는 언제나 중요 합니다.

겨울철 집에 있는 시간이 많고, 가족들과 모여 간식을 먹으며 이야기를 나누는 것도 좋은데요. 밀가루와 당분이 다량 함유된 간식보다 건강에 좋은 간식을 먹으면 더 좋지 않을까 싶습니다.