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요즘처럼 갑자기 기온이 내려가면 혈관이 수축하기 때문에 이로 인하여 심장과 뇌혈관에 많은 부담을 주는데요.

고혈압 환자라면 더욱 조심해야 합니다. 그래서 평소 고혈압 낮추는 음식을 드시거나, 운동부족, 스트레스, 과로 등 생활습관도 개선하면 좋을꺼 같습니다.

겨울철 고혈압을 낮추어 주는 음식으로는 무엇이 있을까요?

* 배

배에는 칼륨이 함유 되어 있는데요. 고혈압을 유발하게 만드는 나트륨을 체내에서 배출 할 수 있도록 도와주는 것이 칼륨입니다.  겨울철 감기에도 좋다고 하는 배는 가래와 기침을 예방해 주는 기능도 있으니 겨울철에 먹으면 좋은 음식인거 같습니다.

* 토마토

토마토를 음식과 함께 먹을 경우 위 속에서 소화를 촉진하게 만들어 위에 부담을 줄여 주고, 산성 식품을 중화해 주는 역활을 하는데요. 혈압관리에 좋은 루틴이라는 성분이 혈압 수치가 내려 갈수 있도록 도움을 준다고 합니다.

붉은 육류, 생선 등 기름이 많은 음식을 섭취하는 현대인들에게 도움이 많이 되는 음식이 토마토 인거 같습니다.

항암 효과에 좋은 고구마 효능

* 키위

키위에는 다량 함유되어 잇는 칼륨과 트리클리세드 성분이 혈압에 좋은 작용을 합니다. 매일 3개 이상 먹을 경우 고혈압 수치를 낮출수 있다고 합니다. 

* 귀리 

키위에도 함유 되어 있는 베타크루칸은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주어 혈압과 혈당을 정상화 시켜 준다고 하는데요. 곡류 중에서도 단백질 함량이 가장 풍부한 귀리는 미네랄, 비타민B, 식이섬유 등이 풍부한 음식입니다.

온도차 큰 겨울철, 고혈압 있다면 "뇌출혈"도 조심해야 

* 표고버섯

표고버섯은 에리타데닌이라는 성분이 풍부한데요.  에리타데닌은 혈액 중에 콜레스테롤수치를 감소시켜 췌장에 있는 인슐린이 원활하게 분비 될수 있도록 도움을 주는 역활을 합니다. 콜레스테롤이 혈관 벽에 침투하지 않도록 예방해주고, 콜레스테롤 대사를 촉진하게 만들어 체내에서 서서히 배출될 수 있도록 도움을 주는 음식입니다. 

고혈압 환자라면 평소 혈압 수치가 상승하지 않도록 주의 하고, 예방하는 습관을 들여 보면 좋을꺼 같습니다.